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【書寶二手書T7/一般小說_NCP】歌神_H













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[商品主貨號] U100069030

[代售商品編號] 004266700099

[ISBN-13碼] 9789868406964

[ISBN] 986840696X

[作者] H

[出版社] 玩媒體

[出版日期] 2008-12-01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 作者「H」為2008年度最受注目的超人氣小說家出版過的《還沒聽見我愛你》,《未來,我是你的老婆》,《怎能忘記我愛你》,《脫掉身體談戀愛》皆攻佔各大排行榜。雅虎專欄連載小說,提前曝光。愛情名家「H」,08年的最後一本書。音樂,是他的生命…而他,卻是她的一切…歌神。一個用生命唱歌的人,從默默無名到一戰成名,從生命高峰跌至人生谷底……「如果,哪一天我不能唱歌了……??」「就算你不能唱歌,我還是喜歡你……」「為什麼??」「因為…我們之間,已經有愛神了……」日文研究所畢業的宅男高伸介,每天過著打麻將以及翻譯日本文學書籍過活,某一次的機會裡,他進了日商公司,並且見到了他心儀的偶像-伊娃。在各種週遭環境的推波助瀾之下,他毅然決定放棄掉現在的生活,去參加一年一度的「歌神大賽」,藉此機會,想要更接近伊娃。一路過關斬將的他,終於體會到演藝圈的滋味,他和伊娃的關係,也變得越來越奇妙……

[書況補充說明] 有髒污、書斑, 不介意才請下標,謝謝!

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內容來自YAHOO新聞

糖尿病、動脈硬化都是肌力低下害的!3分鐘間隔走路法hold住肌力

【早安健康/林芳羽編譯】你知道低落的肌力可能會危害性命嗎!想提升肌力,但枯燥乏味的肌力訓練總讓人半途而廢,效果也是馬馬虎虎…。有以上煩惱的人,可以試試看「3分鐘間隔走路健康法」,輕鬆對抗肌肉減少症(sarcopenia )。

人的肌力會在20幾歲時達到巔峰,之後就會隨著年齡增長,肌肉質量與力量都會隨之下降。30幾歲之後一年大約會衰退5%~10%。但如果覺得肌力衰退是無可奈何的事,不去管他也沒關係的話,就大錯特錯!肌力衰退會導致身體各種意想不到的疾病,如糖尿病、心肌梗塞、動脈硬化等。

日本信州大學醫學院運動醫科學教授能勢博表示,「3分鐘間隔走路健康法」經過實驗證明,提升肌力的效果比一天一萬步還好。對進入中年之後的族群來說,肌肉減少症是個不可不忽視的問題。如果只是靠走路燃燒脂肪,已經不足以維持健康,唯有hold住肌力才能讓人越活越年輕。

【3分鐘間隔走路健康法—輕鬆hold住肌力】

1.走路當中用3分鐘快走

★POINT:快走時要感到有一點累才有效果,不過也不要過於勉強,能持續下去才是重點。如果會膝蓋痛的人可以放慢速度小心地走,時間久了關節附近的肌肉肌力也會提升,反而可以緩解膝蓋痛的問題。

2.快走3分鐘過後,回到一般速度慢慢走3分鐘,再快走3分鐘以此類推

★POINT:走完路30分鐘內喝200cc的牛奶,可以加速修復受損的肌肉組織,還可以攝取作為肌肉原料的氨基酸,讓肌力訓練效果倍增。除了牛奶,也可以吃優格或起司代替。

★建議運動量:

計算3分鐘快步走的次數,一周最好可以累計60分鐘以上。

檢視肌力是否提升,最好的方法是每隔一段時間就測量自己的走路速度。如果與過去相同行走距離,卻花了比之前更少的時間就是肌力上昇的證據!實行3分鐘間隔走路健康法後幾天身體的體溫調節能力就會變好,變得容易出汗。之後體重會些微減少,感受到體力變好。實行一年之後肌力與體力都會顯著提升,可以挑戰爬山等運動。觀察每個小小的進步,都可以當作激勵自己持續下去的動力!

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/糖尿病-動脈硬化都是肌力低下害的-3分鐘間隔走路法hold住肌力-042716465.html

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